Estar consciente de la cantidad de calorías que su hijo necesita diariamente es clave para un buen plan de alimentación. Una dieta equilibrada debe incluir suficientes cereales, leguminosas, frutas, verduras, lácteos, carnes, pescados, aceites y grasas, así como una adecuada hidratación.
Cada día los padres se enfrentan con el dilema de cómo alimentar correctamente a sus hijos. De acuerdo con Raquel Tejada, médica nutrióloga clínica, “la base está en el equilibrio, es necesario promover una alimentación balanceada que incluya todos los grupos de alimentos, así como la práctica constante de actividad física”.
Seguimiento
Durante el primer año de vida la dieta debe estar guiada por el pediatra. A partir del segundo año, la familia toma un papel protagónico en el diseño de su alimentación y en formar los hábitos que le acompañarán durante toda su vida.
Según Tejada, para determinar la dieta adecuada de cada niño se deben tomar en cuenta factores como edad, sexo, estado de salud, tipo de actividad física que desarrolla y el tiempo de la jornada escolar. Asimismo, señala que la dieta de un niño sano debe satisfacer su demanda energética.
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UNA GUÍA QUE TE AYUDA A MEDIR CALORÍAS
Según la Guía de Alimentación Americana 2010 del Departamento de Agricultura (USDA) y el Departamento de Salud y Servicios Humanos (HHS) de Estados Unidos, la mayoría de las personas no es consciente de cuántas calorías provenientes de alimentos y bebidas necesitan al día. La guía señala que los niños están en una etapa de desarrollo y crecimiento, por lo que necesitan muchas calorías. Indica que las necesidades estimadas para los niños varían según edad, género, talla y nivel de actividad física que realizan. También menciona que en general los niños necesitan más calorías que las niñas.
FUENTE: listindiario.com/la-vida
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